Doktor Majkl Mozli, poznat po svojim knjigama o ishrani i zdravlju, upozorava da voće može biti prepreka u procesu mršavljenja. Iako većina ljudi smatra voće i povrće ključnim delom zdrave ishrane, Mozli tvrdi da je voće puno šećera koji može sabotirati naše napore da izgubimo težinu.

Voće je općenito vrlo zdravo za nas zbog svojih brojnih hranjivih sastojaka poput vitamina, minerala i vlakana. Međutim, ono što mnogi ljudi zaboravljaju jest da voće sadrži i prirodne šećere kao što je fruktoza. Ako unosimo previše voća, šećer u voću može uzrokovati nagli skok šećera u krvi, što može dovesti do povećanja težine.

Prema Mozliju, voće s visokim sadržajem fruktoze može biti posebno problematično. Neki od voća s visokim sadržajem fruktoze uključuju banane, grožđe, suhe šljive i lubenicu. Ova voća, iako su zdrava, treba jesti umjereno kako bi se izbjegli nagli skokovi šećera u krvi.

Umjesto voća s visokim sadržajem fruktoze, Mozli preporučuje da se fokusirate na drugo voće koje ima niži sadržaj šećera i veći sadržaj vlakana. Neka od voća koja je preporučljivo za konzumaciju su jagode, borovnice, avokado i kivi. Ova voća su bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima, a imaju niži glikemijski indeks koji neće izazvati nagli skok šećera u krvi.

Također, Mozli savetuje da se voće jede u sklopu celovitog obroka koji sadrži i proteine i masti. Na taj način, šećer iz voća će se sporije oslobađati u organizmu, što će pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi i sprečavanju naglog porasta težine.

Iako je voće važan deo zdrave ishrane, ne treba zaboraviti da uvek treba paziti na količinu koju unosimo. Balansirana ishrana koja uključuje raznovrsnu hranu poput povrća, proteina, zdravih masti i voća će nam pomoći da održimo zdravu težinu i unapredimo opšte zdravlje.

U krajnjem slučaju, svako telo je drugačije i reaguje drugačije na hranu. Stoga je najbolje da poslušamo svoje telo i pratimo kako određena hrana utiče na nas. Ako primetimo da unos voća uzrokuje nagli porast težine, možda je vreme da razmotrimo svoju ishranu i prilagodimo je svojim individualnim potrebama.

U zaključku, voće može biti važan deo zdrave ishrane, ali treba paziti na količinu koju unosimo, posebno ako je reč o voću s visokim sadržajem fruktoze. Balansirana ishrana koja uključuje raznovrsnu hranu i obratite pažnju na reakcije svog tela kako biste održali zdravu težinu i unapredili svoje zdravlje.