Sterilitet je problem s kojim se suočava sve veći broj parova danas. Postoje različiti faktori koji utiču na sterilitet, uključujući godine žene i muškarca, hormonske poremećaje kao što su hipotireoza i insulinska rezistencija. Važnost pravilne ishrane na smanjenje steriliteta je takođe posebno istaknuta i određene namirnice mogu biti od koristi.

Nutricionistica Ana Todorović Banduka preporučuje potpunu promenu stila života, prestanak pušenja, uspostavljanje dobrog bioritma, redovnu fizičku aktivnost i kontrolu biohemijskih parametara krvi. Preporučuje i izbegavanje alkohola, mesnih prerađevina, fast fooda, hrane prerađene u dubokoj masnoći, koncentrisanih slatkiša, belog brašna, slatkih sokova, gaziranih i energetskih pića, prekomerne količine kofeina i opijata.

Suplementacija koja se može preporučiti uključuje folnu kiselinu za žene, vitamin E, cink, L-karnitin za muškarce, omega 3 za oba pola. Takođe se navodi da čajevi poput crvene deteline, očajnice i borovaje matke mogu biti od pomoći u lečenju steriliteta.

Kada je ishrana u pitanju, važno je unositi namirnice bogate folatima, proteine putem nemasnog mesa ili vegetarijanskih izvora, zdrave masti kroz losos, maslinovo ulje, avokado i druge izvore, raznovrsno voće i povrće bogato antioksidansima i detoks efektom. Takođe se naglašava važnost primene tehnika relaksacije, boravka u prirodi, usmeravanje na kvalitetne partnerske odnose i izbegavanje stresa koji može biti opterećujući faktor i uzrok psiholoških blokada.

Brojni saveti i preporuke stručnjaka ukazuju na značaj ishrane i zdravog načina života u rešavanju problema steriliteta. Parovi koji se bore sa ovim problemom mogu pronaći korisne smernice u pravilnoj ishrani, suplementaciji i održavanju mentalnog zdravlja. Promene u načinu života, uz podršku stručnjaka, mogu imati pozitivan efekat na plodnost i šanse za uspešno začeće.