Većina ljudi započinje dan sa šoljicom omiljene kafe, ali da li je to zaista najbolje rešenje? Stručnjaci upozoravaju da kafa može imati negativne efekte na hormone, san i kognitivne funkcije.

Dr Šina Burnel preporučuje da sačekamo barem sat vremena nakon buđenja pre nego što popijemo prvu šoljicu kafe. Kofein može uticati na nivo kortizola u organizmu, tako da je važno dati telu vremena da prirodno reguliše ove nivoe pre unošenja kofeina. Optimalno vreme za konzumiranje kafe je između 8 ujutru i 2 popodne, dok se izbegava kafa u kasnim popodnevnim i večernjim satima kako ne bi remetila san.

Kada je reč o količini, dr Burnel savetuje da se ograničimo na dve do tri šoljice kafe dnevno. Prekomerna konzumacija može povećati rizik od kognitivnog pada u starijoj životnoj dobi. Takođe, važno je voditi računa o tome kada i koliko kafe pijemo kako bismo smanjili moguće negativne efekte.

Ovi saveti mogu pomoći ljubiteljima kafe da uživaju u svom omiljenom napitku na zdraviji način, smanjujući potencijalne rizike po zdravlje. Voditi računa o vremenu konzumiranja, količini i preventivnim merama može doprineti boljem celokupnom zdravlju i blagostanju.

Uz sve ove savete, važno je pridržavati se zdravih životnih navika, uključujući redovnu fizičku aktivnost, uravnoteženu ishranu i dovoljno sna. Kafa može biti deo zdravog načina života ako se konzumira umereno i u pravom trenutku. Važno je slušati signale koje telo šalje i prilagoditi svoje navike konzumiranja kafe kako bi se očuvalo zdravlje na duže staze.

U konačnici, kafa je jedan od najpopularnijih napitaka širom sveta i mnogi ljudi ne mogu zamisliti dan bez nje. Međutim, važno je biti svestan potencijalnih negativnih efekata i prilagoditi svoje navike kako bi se očuvalo optimalno zdravlje. Umerenost je ključna, kako u konzumiranju kafe, tako i u svim drugim aspektima života.