Nedostatak sna može imati negativne posledice po naše fizičko i mentalno zdravlje, stoga je važno pronaći načine kako se nositi sa anksioznim mislima koje nas budu noću. Postizanje kvalitetnog sna može biti izazov, ali uz nekoliko jednostavnih saveta, možete poboljšati svoj san i osećati se odmornije i osveženije ujutru.

Prva stvar koju treba da uradite jeste da uspostavite rutinu spavanja. Važno je ići na spavanje i buditi se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Time ćete pomoći svom telu da se prilagodi i poboljšate kvalitet sna. Takođe, izbegavajte upotrebu elektronike barem sat vremena pre spavanja, jer plavi svetlosni zraci mogu otežati uspavljivanje. Umesto toga, čitajte knjigu ili slušajte umirujuću muziku kako biste se opustili.

Fizička aktivnost može pomoći u smanjenju anksioznih misli, ali izbegavajte intenzivne vežbe neposredno pre spavanja. Takođe, preskočite velike obroke, kofein i alkohol pre spavanja. Umesto toga, radite vežbe opuštanja poput meditacije, vežbi disanja ili istezanja koji će vam pomoći da se opustite pre spavanja.

Vaša spavaća soba treba biti udobna i prijatna za san. Koristite prigušeno svetlo lampi, mirisne sveće i prijatnu muziku ili zvuke prirode kako biste stvorili pravu atmosferu za spavanje. Ukoliko se i dalje borite sa anksioznim mislima, možete probati sa nekim od ovih saveta kako biste poboljšali svoj san i osećali se odmornije i osveženije svako jutro.

Nedostatak sna može imati negativne posledice po naše fizičko i mentalno zdravlje, stoga je važno pronaći načine kako se nositi sa anksioznim mislima koje nas budu noću. Postizanje kvalitetnog sna može biti izazov, ali uz nekoliko jednostavnih saveta, možete poboljšati svoj san i osećati se odmornije i osveženije ujutru.

Prva stvar koju treba da uradite jeste da uspostavite rutinu spavanja. Važno je ići na spavanje i buditi se u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Time ćete pomoći svom telu da se prilagodi i poboljšate kvalitet sna. Takođe, izbegavajte upotrebu elektronike barem sat vremena pre spavanja, jer plavi svetlosni zraci mogu otežati uspavljivanje. Umesto toga, čitajte knjigu ili slušajte umirujuću muziku kako biste se opustili.

Fizička aktivnost može pomoći u smanjenju anksioznih misli, ali izbegavajte intenzivne vežbe neposredno pre spavanja. Takođe, preskočite velike obroke, kofein i alkohol pre spavanja. Umesto toga, radite vežbe opuštanja poput meditacije, vežbi disanja ili istezanja koji će vam pomoći da se opustite pre spavanja.

Vaša spavaća soba treba biti udobna i prijatna za san. Koristite prigušeno svetlo lampi, mirisne sveće i prijatnu muziku ili zvuke prirode kako biste stvorili pravu atmosferu za spavanje. Ukoliko se i dalje borite sa anksioznim mislima, možete probati sa nekim od ovih saveta kako biste poboljšali svoj san i osećali se odmornije i osveženije svako jutro.