Sezona kupanja na Adi Ciganliji je otvorena, što znači da će mnogi Beograđani i posetioci tražiti spas od vrućine na ovoj popularnoj lokaciji. Boravak kraj vode i rashlađivanje u njoj može biti od velike pomoći tokom toplih letnjih dana, a i bazeni će biti puni aktivnih plivača.

Nutricionistkinja Milka Raičević daje savete o ishrani za dane provedene na plaži. Preporučuje izbegavanje jakih namirnica poput suhomesnatog mesa, jer telo tada zahteva više tečnosti. Takođe, treba izbegavati prerađene i konditorske proizvode. Umesto toga, preporučuje se unos namirnica poput krastavaca i lubenica, koje sadrže velike količine vode i pomažu organizmu da se hidrira. Takođe, mogu se jesti kiselo mleko, čajevi, posebno čaj od kandiranog voća, jer sve to doprinosi hidrataciji organizma.

Ako se odlučite samo za vodu, preporučuje se voda sa magnezijumom radi dodatne hidratacije. Takođe je važno izbegavati lako kvarljive namirnice poput kuvanih jaja, majoneza, kečapa i slično. Umesto toga, preporučuje se unos salata, ali sa pojedinačnim sastojcima, kako bi unosili različite hranljive materije.

Njena preporuka je da se izbegavaju napici sa šećerom, alkohol i gazirana pića, jer oni mogu dehidrirati organizam. Umesto toga, preporučuje se unos vode, biljnih čajeva ili voćnih sokova bez dodatog šećera.

Pored ishrane, važno je obratiti pažnju na sunčanje i zaštitu od sunca. Preporučuje se korišćenje kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom, nošenje šešira i sunčanih naočara, kao i izbegavanje direktnog sunca tokom najtoplijeg dela dana.

Na Adi Ciganliji se takođe preporučuje poštovanje pravila i bezbednosti prilikom kupanja. Važno je da se pridržavate uputstava spasilaca, ne preterujete sa alkoholom pre kupanja, izbegavate plivanje u znakova crvene zastave, koja znači da je kupanje zabranjeno, i pazite na sebe i druge u vodi.

Adi Ciganlija je jedno od omiljenih beogradskih mesta za rashlađivanje tokom vrelih letnjih dana. Sa brojnim plažama, bazenima, sportskim terenima i restoranima, ovo je idealna destinacija za celodnevni boravak i uživanje na suncu. Bez obzira da li dolazite sami, sa porodicom ili sa prijateljima, Adi Ciganlija nudi raznovrsne aktivnosti za sve uzraste i ukuse.

Pored kupanja, na Adi Ciganliji se mogu iznajmiti pedaline, kajaci, splavovi za sunčanje i druge vodene rekreativne sprave. Takođe, postoje brojni sportski tereni za odbojku na pesku, fudbal, košarku, tenis i druge sportove. Za one koji vole da se opuste, tu su i mnogi kafići i restorani sa raznovrsnom ponudom hrane i pića.

Adi Ciganlija je takođe pogodna za porodične izlete, sa dečjim igralištima, otvorenim terenima za igru i bezbednim prostorima za decu. Takođe, postoje brojne aktivnosti poput vožnje bicikla, šetnje ili trčanja duž obale, koje mogu učiniti vaš boravak na Adi Ciganliji još uzbudljivijim.

Važno je da se pridržavate pravila ponašanja na plaži, uključujući odlaganje smeća na predviđena mesta, poštovanje tišine i mira, kao i čuvanje prirode i okoline. Adi Ciganlija je prirodno blago Beograda, koje treba čuvati i očuvati za buduće generacije.

Uživajte u letnjim danima na Adi Ciganliji, rashlađujte se u vodi i uživajte u suncu i prirodi. Bez obzira da li dolazite sami ili sa porodicom, prijateljima, Adi Ciganlija nudi mnogo mogućnosti za zabavu, rekreaciju i opuštanje. Iskoristite leto na najbolji mogući način i provedite nezaboravne trenutke na Adi Ciganliji.