Mirisanje različitih mirisa, hodanje zatvorenih očiju, gledanje TV bez tona – sve ove aktivnosti mogu aktivirati čula i nervne ćelije. Američki neurolozi Lawrence Katz i Manning Rubin osmislili su sistem vežbi za podsticanje mentalnih sposobnosti i očuvanje memorije. Ove vežbe uključuju jednostavne aktivnosti poput mirisanja različitih mirisa, hodanja zatvorenih očiju, gledanja TV bez tona, i mnoge druge koje stimulišu nervne ćelije.

Dr. Katz ističe da mozak funkcioniše isto kao telo – ako se ne kreće, postaje spor, pada koncentracija, teško je setiti se nečega i jednostavno ne funkcioniše kako treba. Zato je važno redovno vežbati mozak kroz ovakve aktivnosti.

Prema istraživanju tima američkih neurologa, neke od ovih vežbi koje deluju na čula mogu podsticati moždane aktivnosti. Ove vežbe su jednostavne, efikasne, ne zahtevaju mnogo vremena ni novca, i mogu se raditi bilo gde i bilo kad.

Jedna od vežbi uključuje mirisanje različitih mirisa. Kupite bočice raznih eteričnih ulja, aromatične sveće ili mirišljave štapiće i svako jutro se prepustite mirisu koji nikad pre niste osetili. Ova nepoznata aroma može probuditi vaš mozak i osvežiti vaša čula.

Hodanje zatvorenih očiju takođe je odlična vežba za koncentraciju. Levo-desno razmišljanje može se postići promenom rutine, kao što je pranje zuba suprotnom rukom od one koju obično koristite.

Smišljanje novih odevnih kombinacija može podstaći kreativnost, dok pokušaj savladavanja pantomime ili gestikulacije može razviti vaše sposobnosti komunikacije.

Šetnja je još jedna korisna vežba, ali je važno menjati put kojim idete kako biste aktivirali mozak i mišiće u nogama. Smišljanje neobičnih odgovora na obična pitanja takođe može stimulisati mozak i razviti kreativno razmišljanje.

Naučiti razlikovati kovane novčiće na dodir može razviti čulo dodira i nervne ćelije. Gledanje TV bez tona i pokušaj razumevanja emocija i poruka putem mimike i slika takođe je koristan trening.

Kontratempo vežba u kojoj namerno menjamo tempo i ubrzavamo ili usporavamo radnje može biti korisna za razvijanje koncentracije. Važnost humora nije zanemarljiva, jer izmišljanje anegdota i zbijanje šala može pokrenuti nove asocijacije u mozgu, razviti kreativnost i umne sposobnosti.

Ove jednostavne vežbe ne zahtevaju mnogo vremena ili truda, ali mogu značajno doprineti očuvanju mentalnih sposobnosti i memorije. Redovno prakticiranje ovih vežbi može poboljšati funkcionisanje mozga, stimulisati nervne ćelije i ojačati koncentraciju i kreativnost. Važno je da ove vežbe postanu deo svakodnevne rutine kako bismo održali svoj mozak u dobroj formi i sprečili mentalno propadanje.