Hrvatska je ovog leta zahvaćena velikim toplotnim talasom, što predstavlja izazov za sve stanovnike koji se bore sa visokim temperaturama. Doktori upozoravaju da je potrebno unositi što više tečnosti i konzumirati laganiju hranu kako bi se izbegli negativni efekti toplotnog udara.

Varenje teške hrane zahteva veću aktivnost metabolizma, što može indirektno povećati telesnu temperaturu i dovesti do neugodnog osećaja vrućine. Lekari često ističu da je važno tokom leta ograničiti unos određenih namirnica koje su teško probavljive i mogu izazvati nadimanje.

Ako primetite da se prekomerno znojite u odnosu na druge ljude, problem može biti u ishrani. Preporučuje se izbegavanje masne i teške hrane kako bi se olakšalo varenje i oslobodila dodatna toplota iz organizma.

Preporučuje se izbegavanje lako kvarljivih namirnica tokom leta kako bi se sprečile probavne smetnje i neprijatnosti. Ishrana treba da bude bazirana na voću, povrću, integralnim žitaricama, zdravim mastima i proteinima iz ribe kako bi se osigurala adekvatna ishrana u toplim mesecima.

Da bi se izbeglo pojačano znojenje, važno je znati koje su namirnice štetne tokom letnjih meseci. Treba izbegavati jako začinjena jela, masna mesa i mesne proizvode, pečenu, prženu i pohovanu hranu, slatkiše, pića sa kofeinom i gazirane napitke, kao i preterano rashlađena pića.

Preporučuje se izbegavanje boranije i dimljene ribe zbog njihove masnoće i teške probavljivosti, što može otežati cirkulaciju. Umesto toga, korisno je konzumirati zelenu salatu, paradajz, krastavac, lubenicu, dinju i jabuke, koje su bogate vodom i mineralima. Takođe, preporučuju se mahunarke, semenke, nerafinisana ulja i posebno maslinovo ulje kao deo ishrane tokom letnjih meseci.

Ove namirnice ne samo da će vam prijati tokom vrelih dana, već vam mogu pomoći da izgubite nekoliko kilograma ukoliko želite da oblikujete svoju figuru. Važno je paziti na ishranu tokom leta kako bi se održala dobra fizička forma i izbegli potencijalni negativni efekti vrućine na organizam.

Uz pravilnu ishranu i unos dovoljne količine tečnosti, mogu se izbeći neprijatnosti vezane za toplotne talase i visoke temperature. Važno je slušati savete lekara i prilagoditi ishranu u skladu sa potrebama organizma tokom letnjih meseci kako bi se održalo zdravlje i dobro stanje tela.