Provođenje vremena na otvorenom ima značajan uticaj na naše zdravlje, a stručnjaci preporučuju ženama da svakodnevno odvoje barem 30 minuta za boravak u bašti ili na balkonu. Ova jednostavna navika može da poboljša ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje i opšte mentalno blagostanje. U današnjem svetu, gde je stres postao svakodnevica, važno je pronaći načine kako da se opustimo i unapredimo svoje mentalno zdravlje.
Jedan od ključnih benefita boravka napolju je regulacija nivoa kortizola, hormona stresa. Sunčeva svetlost i svež vazduh pomažu u podešavanju cirkadijalnog ritma, što direktno utiče na kvalitet sna i smirivanje organizma. Samo 30 minuta provedenih u prirodi može stabilizovati hormone, smanjiti stres i povećati nivo hormona sreće, poput serotonina i dopamina.
Istraživanja pokazuju da vreme provedeno napolju ima različite efekte na telo u zavisnosti od doba dana. Ujutro, izlaganje jutarnjoj svetlosti pomaže u „resetovanju“ biološkog sata i regulaciji obrazaca spavanja. Tokom dana, boravak napolju poboljšava budnost, raspoloženje i koncentraciju. Čak i kratko vreme provedeno napolju uveče može smanjiti izloženost veštačkom svetlu i sprečiti poremećaje sna.
Pored mentalnog zdravlja, baštovanstvo na suncu podstiče prirodnu proizvodnju vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju, imunitet i regulaciju mnogih telesnih funkcija. Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcijuma, a njegov nedostatak može dovesti do raznih zdravstvenih problema.
Rad sa biljkama i prirodom može da pruži osećaj smirenosti i povezanosti sa svetom oko nas. Dodir sa zemljom može poboljšati zdravlje creva zahvaljujući korisnim mikroorganizmima iz tla, što dodatno podržava hormonski balans. Baštovanstvo jača osećaj svrhe i postignuća, što može pomoći u borbi protiv anksioznosti, depresije i osećaja iscrpljenosti.
Aktivnosti poput sadnje, zalivanja i brige o biljkama vraćaju samopouzdanje i pružaju svakodnevni izvor zadovoljstva. Ove aktivnosti ne samo da doprinose fizičkom zdravlju, već i emocionalnom blagostanju. Boravak u prirodi i briga o biljkama mogu biti terapeutski, pomažući pojedincima da se oslobode stresa i negativnih emocija.
Na kraju, ključna poruka je da svako ko može, treba da pronađe način da provede vreme napolju. Bilo da se radi o šetnji u parku, radu u bašti ili jednostavnom uživanju u prirodi, svaki trenutak proveden u otvorenom prostoru može doneti brojne zdravstvene benefite. U svetu koji je sve više orijentisan na tehnologiju i unutrašnje prostore, važno je podsetiti se vrednosti prirode i njenih dobrobiti za naše mentalno i fizičko zdravlje.
Uzimanje vremena za boravak napolju može postati važna navika koja će doprineti opštem blagostanju, poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa. Zbog svih ovih razloga, stručnjaci ističu značaj redovnog provođenja vremena u prirodi kao ključnog elementa za očuvanje zdravlja i sreće.
