Hak za brže uspavljivanje: Tehnika „pijani majmun“ koja pomaže pri spavanju
Jeste li ikada čuli za tehniku spavanja nazvanu „pijani majmun“? Ova jednostavna vežba postala je popularna na TikToku i tvrdi se da pomaže ljudima da brže zaspu i spavaju bez buđenja tokom noći. Kreator ove tehnike, @USAMedical, kaže da je ova vežba pomogla njemu i mnogim ljudima da bolje spavaju, a sve što trebate učiniti je njištiti kukovima i zamahivati rukama pre nego što legnete u krevet.
Tehnika „pijani majmun“ uključuje širenje stopala u velik korak, zatim pomeranje kukova levo-desno u blag čučanj, dodavanje rotacije ruku u laktu i proširivanje pokreta na celu ruku kao da crtate velike krugove u vazduhu. Cilj ove vežbe je da se prokrve svi ekstremiteti i pripremite telo za miran san. Uz samo 60 sekundi vežbanja, osećaćete se fizički umornije i mentalno opuštenije, što će vam pomoći da brže zaspite i bolje spavate.
Prema dr Šelbi Haris, licenciranom kliničkom psihologu, ovakvi ritmički pokreti povećavaju protok krvi u nogama, olakšavajući bolove i napetost mišića. Osim toga, ova vežba pomaže osloboditi nagomilane energije koja bi vas inače mogla držati budnim tokom noći. Iako se ime tehnike možda čini smešnim, postoji logika iza nje, a mnogi ljudi potvrđuju da im je pomogla da bolje spavaju.
Uz toplu preporuku od strane korisnika koji su isprobali tehniku „pijani majmun“ i videli pozitivne rezultate, ova jednostavna vežba može biti zabavan dodatak vašoj rutini pre spavanja. Iako možda neće zameniti tradicionalne tehnike poput joge ili meditacije, svakako vredi isprobati ovaj mali ples koji će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite. Ako više ne želite da se borite sa nesanicom, možda je vreme da probate tehniku „pijani majmun“ i uživate u mirnom i kvalitetnom snu.
