Zagrljaj je drevna gesta koja se koristi širom sveta kao izraz ljubavi, podrške, pažnje ili utehe. Međutim, osim što pruža emocionalnu podršku, istraživanja su pokazala da zagrljaj ima i brojne neverovatne fizičke koristi za zdravlje pojedinca.

Prema istraživanjima, zagrljaj može pojedinca učiniti srećnim jer smanjuje osećaj usamljenosti i štetne fizičke efekte stresa. Kako se to dešava? Oslobađanje hormona dopamina, serotonina i oksitocina tokom zagrljaja igra ključnu ulogu. Dopamin je hormon zadovoljstva koji čini da se osoba oseća dobro. Serotonin, antidepresivni hormon, podiže raspoloženje, kontroliše anksioznost i smanjuje osećaj usamljenosti. Oksitocin, poznat i kao hormon ljubavi, pomaže u smanjenju stresa, jača zdravlje srca, pomaže u gubitku kilograma, snižava krvni pritisak, bori se protiv bolesti, povećava libido, smanjuje stres i pruža udobnost.

Samo deset sekundi zagrljaja može pomoći telu da se bori protiv infekcija, ublažava depresiju i smanjuje umor. Za 20 sekundi, zagrljaj smanjuje štetne efekte stresa, snižava krvni pritisak i pruža zdravo srce.

Povećanje vašeg odnosa zagrljaja dovodi do smanjenja krvnog pritiska, smanjenja kortizola, poboljšanog zarastanja, smanjene žudnje i boljeg imuniteta. Istraživanja pokazuju da pravi, iskren zagrljaj može dati pojedincu prednosti poput izgradnje poverenja i osećaja sigurnosti, lečenja negativnih osećanja kao što su usamljenost, izolacija i bes, jačanja imunog sistema, podizanja samopouzdanja, opuštanja mišića, ublažavanja bolova, sniženja krvnog pritiska, jačanja zdravlja srca, smanjenja brige o smrtnosti i činjenja osobe pažljivijom i svesnijom trenutne situacije.

Stoga, zagrljaj nije samo gesta ljubavi i podrške, već i izvor brojnih fizičkih benefita za zdravlje. Uzimajući u obzir ove činjenice, važno je da ljudi shvate važnost zagrljaja za svakodnevno zdravlje i blagostanje. Bez obzira da li je reč o zagrljaju voljene osobe, prijatelja ili porodice, važno je da ih praktikujemo redovno kako bismo održali svoje fizičko i emocionalno blagostanje. Dakle, sledeći put kada nekome uputite zagrljaj, zapamtite koliko je ta gesta značajna za zdravlje i sreću vašeg tela i uma.