U današnjem svetu u kojem je tempo života vrlo brz, važno je pronaći vreme za sebe i posvetiti se svom mentalnom zdravlju. Licencirana terapeutkinja Ket Hogard Vegli deli četiri jednostavna saveta koji mogu poboljšati mentalno zdravlje.
Prvi korak je isključivanje od posla. Ovo nam omogućava da resetujemo um i napunimo baterije. Preporučuje se vođenje dnevnika kako bismo obradili misli i distancirali se od stresa. Nakon toga, treba odvojiti vreme za opuštanje i zabavu, kao što su gledanje TikToka ili igranje video igara.
Drugi savet je ponovno povezivanje sa voljenim osobama. Razgovor sa partnerom, prijateljima ili porodicom može imati pozitivan efekat na naše mentalno zdravlje. Socijalne veze smanjuju anksioznost i depresiju, povećavaju samopouzdanje i pozitivno utiču na imunološki sistem.
Treći savet je posvetiti se kreativnim aktivnostima. Bilo da je u pitanju slikanje, pisanje ili stvaranje novih recepata, kreativnost pomaže u smanjenju depresivnih simptoma i anksioznosti, te jača imunološki sistem. Ova aktivnost takođe pomaže da se oslobodimo nepotrebnih misli povezanih sa poslom.
Četvrti savet je odvojiti vreme za sebe. Ponekad je najvažnije jednostavno odmoriti se i posvetiti se sebi. Opuštajuća kupka ili čitanje knjige mogu biti odličan način za to. Važno je isključiti elektronske uređaje i fokusirati se na trenutak sadašnjosti kako bismo se povezali sa sobom i osvežili svoje mentalno stanje.
U današnjem svetu u kojem je tempo života vrlo brz, važno je pronaći vreme za sebe i posvetiti se svom mentalnom zdravlju. Licencirana terapeutkinja Ket Hogard Vegli deli četiri jednostavna saveta koji mogu poboljšati mentalno zdravlje.
Prvi korak je isključivanje od posla. Ovo nam omogućava da resetujemo um i napunimo baterije. Preporučuje se vođenje dnevnika kako bismo obradili misli i distancirali se od stresa. Nakon toga, treba odvojiti vreme za opuštanje i zabavu, kao što su gledanje TikToka ili igranje video igara.
Drugi savet je ponovno povezivanje sa voljenim osobama. Razgovor sa partnerom, prijateljima ili porodicom može imati pozitivan efekat na naše mentalno zdravlje. Socijalne veze smanjuju anksioznost i depresiju, povećavaju samopouzdanje i pozitivno utiču na imunološki sistem.
Treći savet je posvetiti se kreativnim aktivnostima. Bilo da je u pitanju slikanje, pisanje ili stvaranje novih recepata, kreativnost pomaže u smanjenju depresivnih simptoma i anksioznosti, te jača imunološki sistem. Ova aktivnost takođe pomaže da se oslobodimo nepotrebnih misli povezanih sa poslom.
Četvrti savet je odvojiti vreme za sebe. Ponekad je najvažnije jednostavno odmoriti se i posvetiti se sebi. Opuštajuća kupka ili čitanje knjige mogu biti odličan način za to. Važno je isključiti elektronske uređaje i fokusirati se na trenutak sadašnjosti kako bismo se povezali sa sobom i osvežili svoje mentalno stanje.
