Seme lana i čia smatraju se jednim od najvažnijih sastojaka zdrave ishrane. Obe vrste semena su bogate hranljivim materijama i mogu da pomognu u gubitku težine. Dijetetičar Ramia B. izdvojila je nekoliko zdravstvenih prednosti obe vrste semena.

Laneno seme je superhrana bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po svom anti-inflamatornom efektu. Te masne kiseline pomažu u borbi protiv zapaljenja u telu i sprečavaju oksidativni stres. Dijetalna vlakna iz lanenog semena takođe su korisna za zdravlje creva i mogu poboljšati osetljivost na insulin. Osim toga, zbog antioksidanata koje sadrži, laneno seme može pomoći u prevenciji raka.

S druge strane, čia semenke su takođe korisne za zdravlje. One sadrže alfa-linolensku kiselinu koja može poboljšati zdravlje srca. Takođe, ulje semena čia može pomoći u lečenju ekcema i poboljšanju hidratacije kože. Antioksidanti koje sadrže čia semenke takođe štite telo od slobodnih radikala.

Kada je reč o gubitku težine, treba napomenuti da su obe vrste semena korisne, ali laneno seme sadrži više rastvorljivih vlakana koja mogu pomoći u kontroli apetita i osećaju sitosti. Za gubitak težine, preporučuje se uzimanje dve kašike lanenog semena dnevno.

Međutim, važno je istaći da, iako ova semena mogu pomoći u gubitku težine, treba da budu deo uravnotežene ishrane koja je puna hranljivih namirnica. Takođe, redovna fizička aktivnost je takođe ključna za uspešno mršavljenje.

U zaključku, seme lana i čia su dragoceni sastojci zdrave ishrane. Te male semenke su bogate hranljivim materijama i imaju brojne zdravstvene prednosti. Uz redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu, ova semenja mogu biti od pomoći u gubitku težine. Važno je napomenuti da se pre svake promene u ishrani treba konsultovati sa lekarom ili nutricionistom.