„Duh izmet“ je termin koji se koristi da opiše stolicu koja se lako izbacuje i ne ostavlja tragove na WC-šolji ili toalet-papiru. Ovaj fenomen, poznat i kao „jednorog izmet“ ili „bršenje bez traga“, predstavlja znak zdravog varenja i dobrog stanja creva, prema gastroenterolozima. Julija Barten, fizioterapeutkinja iz Stanford Pelvic Health Center-a, objašnjava da je savršena stolica ona koja se lako formira i ne ostavlja ostatke prilikom brisanja.
Prema Bristolskoj skali stolice, koja klasifikuje različite tipove stolice, „duh izmet“ spada u tip 4, što znači da izgleda kao glatka i mekana kobasica. Dr. Ira Lids, kolorektalni hirurg iz Yale Medicine, naziva ovu stolicu „nirvana izmet“ jer se lako kreće kroz analni kanal i ne ostavlja tragove. Ova tri faktora, glatko kretanje, tonjenje na dno WC-šolje i lako brisanje, ukazuju na dobro zdravlje creva.
Zdravlje creva je ključno za opšte zdravlje. Stolica koja lako prolazi kroz analni kanal ukazuje na idealnu konzistenciju, što smanjuje naprezanje tokom pražnjenja i vreme provedeno u toaletu. Ovo može pomoći u prevenciji hemoroida i analnih fisura. Takođe, ukoliko stolica tone na dno WC-šolje, to je znak da probavni sistem funkcioniše kako treba, dok pluta može ukazivati na visok sadržaj masti u telu.
Važno je napomenuti da ako primetite da se često morate brisati nakon pražnjenja, to može ukazivati na zdravstveni problem. Preporučuje se da obratite pažnju na svoju ishranu ili eventualne probleme kao što su hemoroidi ili analne fisure.
Postoji nekoliko faktora koji utiču na konzistenciju stolice, uključujući ishranu, nivo stresa, san i fizičku aktivnost. Preporučuje se da se fokusirate na ishranu bogatu vlaknima, što može pomoći u formiranju idealne stolice. Preporučeni unos vlakana je između 25 i 30 grama dnevno, jer više vlakana znači bolje formiranje stolice i lakšu probavu.
Takođe, važno je pratiti kako vaše telo reaguje na određene namirnice. Izbegavanje hrane koja iritira creva je ključno za očuvanje zdravlja probavnog sistema. Fizička aktivnost takođe igra značajnu ulogu u zdravlju creva; redovno vežbanje može poboljšati rad nervnog sistema i doprineti boljoj funkciji creva. CDC preporučuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno.
Upravljanje stresom i dobar san su takođe ključni za zdravlje probave. Preporučuje se najmanje sedam do osam sati sna svake noći, a Barten ukazuje na vezu između emocija i zdravlja creva.
U zaključku, briga o sebi i usvajanje zdravih navika mogu doprineti postizanju „duh izmeta“. Svakodnevno odvojite vreme za opuštanje i aktivnosti koje volite, jer je to ključno za postizanje zadovoljstva u svakodnevnom životu, a time i zdravih pražnjenja creva. Zdrav probavni sistem je temelj dobrog opšteg zdravlja, pa je važno obratiti pažnju na signale koje naše telo šalje.
