Živeti duže i zdravije je cilj mnogih ljudi, a postoji nekoliko ključnih životnih navika koje mogu pomoći u postizanju tog cilja. Kvalitetan san, mentalna aktivnost, meditacija, umerena konzumacija alkohola, korišćenje slušnih aparata, zdrava ishrana, redovno vežbanje, kontrola hroničnih bolesti i bogat društveni život su samo neke od preporuka lekara i stručnjaka za dugovečnost.
Kvalitetan san je ključan za očuvanje zdravlja mozga i dugovečnosti, a rutina koja podržava san može obuhvatiti izbegavanje ekrana pre spavanja, opuštajuće noćne rutine i udaljavanje stresa iz spavaće sobe. Mentalna stimulacija kroz učenje novih stvari može pomoći u očuvanju kognitivnog zdravlja, dok redovna meditacija može smanjiti nivo stresa i doprineti optimalnom snu.
Umerena konzumacija alkohola je važna za očuvanje mentalnog zdravlja, dok korišćenje slušnih aparata može poboljšati kvalitet razgovora i smanjiti rizik od kognitivnog opadanja. Zdrava ishrana bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama može doprineti dugovečnosti, dok redovno vežbanje održava vitalnost i energiju.
Kontrola hroničnih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, može značajno uticati na dugovečnost, dok bogat društveni život može smanjiti rizik od demencije i očuvati kognitivne funkcije. Uvođenje ovih devet navika može omogućiti duži, zdraviji i srećniji život ispunjen vitalnošću i energijom.
