Očuvanje mladolikosti kože ne sastoji se samo od vanjske nege, već i od pravilne ishrane. Ishrana bogata raznolikim povrćem, voćem, proteinima i zdravim mastima ključna je za zdravu i sjajnu kožu. Dodatno, unos određenih vitamina može značajno doprineti poboljšanju kvaliteta kože.

Doktor Anil Rajani ističe četiri ključna vitamina za očuvanje mladolikosti kože. Vitamin D, iako je najbolje ograničiti izlaganje suncu radi zaštite od oštećenja od sunca i raka kože, ima važnu ulogu u očuvanju zategnute kože. Preporučuje se 15 minuta dnevnog izlaganja suncu radi sinteze vitamina D, koji je bitan za stvaranje zdravih ćelija.

Vitamin C je još jedan važan vitamin za kožu, posebno kada je reč o proizvodnji kolagena i elastičnosti kože. Ovaj antioksidans bori se protiv raka kože, podstiče zaceljivanje rana i odgađa znakove starenja. Preporučuje se redovan unos vitamina C za obnovu kože i sprečavanje suvoće, a preporučena dnevna doza iznosi 1000 miligrama.

Vitamin E je takođe moćan antioksidans koji štiti kožu od oštećenja uzrokovanih suncem. Pomaže u prevenciji tamnih mrlja i bora te u lečenju upale kože. Važno je unositi dovoljno vitamina E putem hrane i dodataka ishrani, a on se može naći u orašastim plodovima i semenkama.

Dok dodavanje vitamina K u ishranu može biti korisno, važno je razlikovati između vitamina K1 i K2. Doktor Rajani naglašava da nedostatak vitamina K2 može biti uzrok bora, ali se fokusira na vitamin K1 koji je važan za telesni proces zgrušavanja krvi. Takođe, vitamin K može se naći u različitim kremama za kožu i pomoći u prevenciji različitih stanja kože.

Uz pravilnu ishranu i redovan unos ovih ključnih vitamina, moguće je očuvati mladoliki izgled kože i poboljšati njen kvalitet. Važno je razumeti ulogu vitamina u nezi kože i prilagoditi ishranu kako bi se postigla optimalna zdravstvena i estetska dobrobit kože.