Skidanje viscelarnih masti u predelu stomaka može biti izazovno, ali uz određene promene u ishrani i životnim navikama može biti uspešno. Kada masne naslage počnu da se skupljaju oko struka, to može ukazivati na rizik od raznih zdravstvenih problema poput dijabetesa tipa 2 i srčanih oboljenja.

Jedan od načina za skidanje viška masnoća je konzumiranje namirnica bogatih topivim vlaknima. Ova vlakna pomažu u osećaju sitosti i usporavaju prolazak hrane kroz sistem za varenje. Nalaze se u voću, povrću, mahunarkama, ovsu i raži. Takođe, važno je izbegavati hranu koja sadrži trans masti, jer one mogu povećati rizik od upalnih procesa i stomačne gojaznosti.

Konzumiranje alkohola takođe može doprineti skupljanju masnih naslaga na stomaku, pa je preporučljivo smanjiti unos alkohola. Takođe, važno je unositi dovoljno proteina kako bi se ubrzao metabolizam i očuvala mišićna masa tokom dijete. Proteini podstiču lučenje hormona koji signaliziraju sitost, a mogu se naći u jajima, mesu, ribi, pasulju, mlečnim proizvodima i proteinskim napicima.

Stres takođe može doprineti skupljanju masnih naslaga na stomaku, pa je važno pronaći načine za oslobađanje od stresa poput joge, meditacije ili drugih tehnika. Prevelika konzumacija šećera takođe može povećati rizik od raznih bolesti, pa je preporučljivo izbegavati rafinisane šećere i koristiti prirodne zaslađivače umereno.

Dovoljan san takođe može imati uticaj na gubitak masnih naslaga, pa je važno obezbediti sebi dovoljno odmora. Takođe, razmatranje autofagije, odnosno posta između perioda kada se jede i ne jede, može biti korisno u procesu mršavljenja.

U konačnici, skidanje viška masnoća u predelu stomaka zahteva kombinaciju pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i zdravih životnih navika. Važno je biti uporan i strpljiv, te pratiti preporuke stručnjaka kako bi se postigao željeni rezultat. Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i dovoljno sna, moguće je postići zdraviji i vitkiji stomak u predstojećem letu.