Gledanje u ekran mobilnog telefona pre spavanja ne otežava nam zaspivanje. Rezultati istraživanja objavljeni u naučnom časopisu „Sleep Medicine Reviews“ pokazali su da ne postoje dokazi da svetlost ekrana sat vremena pre spavanja ometa san. Klinički psiholog Majkl Gradisar, koautor istraživanja, istaknuo je da su tvrdnje o štetnosti svetlosti ekrana na san precenjene. On je naglasio da telefoni mogu uticati na san samo ako ljudi ostaju duže budni zbog korištenja telefona, a ne zbog svetlosti.
Gradiser je istaknuo da je važno sagledati čitavu sliku kada je u pitanju uticaj mobilnih telefona na san, te da svetlost ekrana nije glavni faktor koji može uticati na kvalitet sna. Neki drugi faktori poput količine upotrebe telefona pre spavanja ili aktivnosti koje se obavljaju na telefonu mogu imati veći uticaj na san nego samo svetlost ekrana.
Istraživanje je obuhvatilo 11 studija sprovedenih širom sveta, a rezultati su bili konzistentni u pokazivanju da svetlost ekrana nije direktno povezana sa teškoćama u zaspivanju. Ovo istraživanje može pružiti olakšanje ljudima koji su zabrinuti zbog potencijalnih štetnih efekata mobilnih telefona na njihov san, te ih podstaknuti da obrate pažnju na druge faktore koji mogu uticati na kvalitet sna.
Također, važno je naglasiti da su mobilni telefoni postali sastavni deo svakodnevnog života i sve više ljudi koristi ih pred spavanje. Umesto da se fokusiramo samo na potencijalne negativne efekte, trebamo razmotriti i pozitivne strane korištenja telefona, poput pristupa informacijama ili mogućnosti komunikacije sa drugima.
U današnjem digitalnom dobu, mobilni telefoni su postali neizostavni deo naših života, te je važno naučiti kako ih koristiti na način koji neće štetiti našem zdravlju, uključujući i san. Saveti poput smanjenja upotrebe telefona pre spavanja, pravljenje pauza tokom korištenja, ili korištenje noćnog režima na telefonu mogu pomoći u očuvanju kvalitetnog sna.
Iako rezultati ovog istraživanja pružaju nova saznanja o uticaju mobilnih telefona na san, važno je nastaviti istraživanja u ovoj oblasti kako bi se bolje razumeli faktori koji mogu uticati na kvalitet sna. Razumevanje ovih faktora može pomoći u razvoju smernica i preporuka za očuvanje zdravog sna u eri digitalne tehnologije.
U zaključku, gledanje u ekran mobilnog telefona pre spavanja ne mora biti presudan faktor koji će ometati san. Važno je sagledati celokupnu sliku i uzeti u obzir sve faktore koji mogu uticati na kvalitet sna. Mobilni telefoni su postali neizostavni deo naših života, te je važno naučiti kako ih koristiti na način koji će omogućiti očuvanje zdravog sna.
