Istraživanja su pokazala da određene navike igraju ključnu ulogu u produžavanju životnog veka ljudi širom sveta. Prema istraživanjima, najduži životni vek imaju Japanci, a zatim slede Šveđani i Norvežani. Različiti faktori, kao što su ishrana, nivo telesne aktivnosti, zdravstveni sistem i sistem podrške, doprinose ovim rezultatima, rekao je doktor Raši Agarval.

Šest životnih navika koje primenjuju najdugovečniji ljudi na svetu uključuju ishranu bogatu uglavnom biljnom hranom, izbegavanje crvenog mesa, prerađene i brze hrane i konzumiranje zelenog, lisnatog povrća, bobičastog voća i drugih namirnica bogatih fitonutrijentima. Takođe, odvajanje vremena za obroke može smanjiti rizik od prejedanja i ozbiljnih zdravstvenih problema. Uz to, fizička aktivnost je važna za fizičko i mentalno zdravlje, te se preporučuje barem 150 minuta umerenog vežbanja i aktivnosti za jačanje mišića.

Društvena aktivnost i socijalno povezivanje takođe su važni faktori za dugovečan život, jer je dokazano da usamljenost i depresija mogu skratiti životni vek. Stoga se preporučuje da ljudi spavaju sedam do devet sati svake noći kako bi očuvali mentalno zdravlje. Borba protiv stresa je takođe bitna, a preporučuje se meditacija, tehnike dubokog disanja i fokusiranje na pozitivne aspekte života kako bi se smanjio stres.

Uzimanje u obzir ovih navika i usvajanje zdravih rutina može imati pozitivan uticaj na produženje životnog veka i očuvanje zdravlja. Stoga je važno da ljudi obrate pažnju na svoje navike u ishrani, fizičkoj aktivnosti, socijalnom životu, spavanju i upravljanju stresom kako bi živeli srećnije i duže.