Dijetetičarka Kristin Koskinen upozorava da prekomjerna konzumacija vode može dovesti do opasnog pada nivoa natrijuma u krvi, što se naziva hiponatremija. Ovo stanje može biti posebno opasno kod aktivnih sportaša ili ljudi s određenim zdravstvenim stanjima, posebno kada se kombinira s ekstremnim znojenjem i dehidracijom.

Stručnjaci savjetuju ženama da popiju 2.7 litara vode dnevno, dok bi muškarci trebali unijeti 3.7 litara kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe. Međutim, važno je napomenuti da tijelo prirodno reagira na prekomjernu hidraciju, pa će vas potaknuti da usporite unos vode kako biste izbjegli neželjene učinke.

Prekomjerna hidracija može uzrokovati glavobolju. Pokazatelji prekomjerne hidracije mogu biti boja urina i učestalost odlazaka u WC. Svetla boja urina može upućivati na prekomjeran unos vode u kratkom vremenskom razdoblju, dok česta potreba za mokrenjem može značiti da pijete previše tekućina. Važno je napomenuti da konzumacija kofeina i alkohola također može utjecati na učestalost mokrenja.

Kada tijelo ne može se osloboditi viška vode, može doći do nadutosti i osjećaja mučnine. Također, prekomjerna hidracija može dovesti do smanjenja nivoa natrijuma u krvi, što rezultira oticanjem stanica i pritiskom na mozak, što može uzrokovati glavobolju i osjećaj magle u mozgu.