Mnogi muškarci i žene u nekom trenutku žele da produže seksualni odnos kako bi uživali u intimnosti. Međutim, previše fokusiranja na trajanje može stvoriti anksioznost, što često dovodi do suprotnog efekta. Ključ je u opuštenom pristupu i tehnikama koje pomažu da odnos traje duže bez stresa.
Prva i najvažnija stvar je usporavanje tempa. Kada mnogi parovi započnu seksualni odnos prebrzo, veća je verovatnoća da će se brzo završiti. Usporite, koristite pauze, menjajte ritam i uživajte u svakom trenutku. Uključite sporije, duže pokrete i produžite predigru, jer što više uzbuđenje raste postepeno, duže ćete trajati.
Druga tehnika je produžavanje predigre. Mnogi parovi previše žure ka glavnom činu, ali predigra može biti moćan saveznik u produženju odnosa. Fokusirajte se na senzualne dodire, ljubljenje, oralni seks i masažu pre penetracije. Što duže traje predigra, to će kasniji odnos biti zadovoljavajući i bez pritiska.
Treća tehnika je „zaustavi i nastavi“. Ovo je jedan od najefikasnijih trikova za kontrolu i produženje odnosa. Kada osetite da ste blizu vrhunca, zaustavite pokrete na nekoliko sekundi, duboko udahnite, opustite telo i nastavite kada osećaj prođe. Ponovite nekoliko puta tokom odnosa; na taj način ćete imati veću kontrolu i duže trajanje.
Kegelove vežbe su četvrta tehnika koja može pomoći. Ove vežbe nisu samo za žene; muškarci koji redovno vežbaju mišiće karlice mogu produžiti odnos i imati bolju kontrolu nad ejakulacijom. Kako ih raditi? Dok mokrite, pokušajte da zaustavite mlaz – to su mišići koje treba jačati. Svakog dana radite tri serije od 10-15 stezanja, držeći ih tri do pet sekundi. Nakon nekoliko nedelja, primetićete veću izdržljivost i kontrolu u seksu.
Pravilno disanje je peta tehnika. Plitko i brzo disanje može ubrzati ejakulaciju, dok duboko, sporo disanje pomaže da produžite odnos. Fokusirajte se na duboko disanje kroz nos i sporo izdisanje kroz usta. Kada osetite da uzbuđenje raste prebrzo, usporite ritam i kontrolišite dah.
Šesta tehnika se odnosi na pravilnu ishranu i fizičku aktivnost. Zdrav način života može imati veliki uticaj na izdržljivost u krevetu. Ishrana bogata cinkom i magnezijumom, kao što su orašasti plodovi, banane i avokado, poboljšava seksualnu izdržljivost. Kardiovaskularne vežbe, poput trčanja ili plivanja, povećavaju izdržljivost i cirkulaciju.
Sedma tehnika uključuje odabir pravih poza. Neke poze omogućavaju veću kontrolu i sporiji ritam, što pomaže u produženju odnosa. Na primer, poza „kaubojka“ (žena gore) omogućava veću kontrolu nad tempom, dok misionarska poza sa sporim pokretima omogućava dublje disanje i duže trajanje. Pozicija „kašika“ je takođe opuštena i smanjuje intenzitet.
Osma i poslednja tehnika je izbegavanje alkohola i previše stimulacije. Iako neki misle da alkohol pomaže u opuštanju, previše pića može smanjiti seksualnu izdržljivost i otežati postizanje erekcije. Najbolje je ostati umereni; jedna čaša vina može poboljšati raspoloženje, ali previše alkohola može imati suprotan efekat.
U zaključku, seksualna izdržljivost i uživanje u intimnosti mogu se postići kroz razne tehnike i pristupe. Usporavanje tempa, produžavanje predigre, kontrola disanja, kao i pravilna ishrana i fizička aktivnost mogu značajno poboljšati kvalitet seksualnog života. Važno je pristupiti ovim savetima sa opuštenim i pozitivnim stavom, što će doprineti boljem iskustvu u krevetu.
