Jutarnja anksioznost je uobičajena pojava koja se može desiti zbog različitih okidača poput poslovnih obaveza ili zakazanih sastanaka. Međutim, nekim ljudima se javlja češće, čak i bez jasnog uzroka. Simptomi jutarnje anksioznosti mogu uključivati nemir, razdražljivosti, umor, simptome napada panike i poteškoće sa koncentracijom.

Prema dr Aleksu Dimitriuu, anksioznost obično bude izraženija ujutru, a deo ovog osećaja može biti povezan sa hormonom kortizolom. Vaše navike spavanja takođe mogu uticati na jutarnju anksioznost, jer stres može ostati aktivnim i tokom noći kod ljudi sa većim nivoom anksioznosti.

Stalni stres može dovesti do povećane anksioznosti kada se probudite, posebno ponedeljkom ujutru. Ipak, postoje načini kako sebi možete pomoći i olakšati jutarnju anksioznost. Fizička aktivnost poput jutarnje šetnje može popraviti raspoloženje i ublažiti simptome anksioznosti, dok duboko disanje i meditacija mogu pomoći da preusmerite pažnju sa negativnih misli na telo.

Pokušajte da se ne borite sa anksioznim mislima, već da im odredite vremensko ograničenje i pređete na strategije samopomoći nakon toga. Ovi pristupi mogu vam pomoći da prepoznate svoju zabrinutost i da se brinete o sebi na efikasan način.

Kao što vidimo, jutarnja anksioznost može biti izazovna, ali postoje načini kako se nositi sa njom i olakšati svoje jutro. Važno je obratiti pažnju na svoje mentalno zdravlje i pronaći strategije koje vam odgovaraju kako biste se osećali bolje i spremnije za novi dan.