Ljetna vrućina može biti izazovna za spavanje, ali postoje načini kako se nositi s tim. Prema meteorolozima, vrući talasi će trajati još nekoliko dana u Srbiji, a moguće je da ćemo imati mnogo vrelih dana i tropskih noći do kraja ljeta. Klima uređaji i ventilatori su od pomoći, ali ne preporučuje se njihova konstantna upotreba. Evo nekoliko savjeta kako se dobro naspavati tokom vrućih noći.

Prvo, izbjegavajte drijemanje tokom dana, jer vruće vrijeme može uzrokovati letargiju, a bolje je sačuvati pospanost za spavanje. Također, važno je zadržati rutinu spavanja kako bi se očuvala normalna kvaliteta sna. Rashladite sobu kako bi bila što hladnija – zavucite roletne i zatvorite prozore na sunčanoj strani kako biste spriječili ulazak vrućeg zraka, ali otvorite ih prije spavanja kako bi se soba provjetrila. Koristite tanke pamučne čaršave kako bi se lakše regulirala temperatura tijela tokom noći.

Ohladite stopala kako bi se regulirala temperatura kože i tijela. Pijte dovoljno vode tokom dana, ali izbjegavajte velike količine prije spavanja kako ne biste učestalo išli u toalet. Budite oprezni sa gaziranim pićima i alkoholom, jer mogu ometati normalan ritam spavanja. Ako je teško zaspati, ustanite i uradite nešto umirujuće poput čitanja ili pisanja, ali izbjegavajte stimulirajuće aktivnosti poput gledanja televizije ili korištenja društvenih mreža.

Suočavanje s vrućinom može biti izazov za san, ali uz pravilne savjete možete osigurati kvalitetan san čak i tokom ljetnih vrućina. Nemojte žrtvovati san zbog vremenskih uvjeta – primijenite ove savjete i osigurajte si dobar noćni odmor.