Istezanje je ključ za održavanje zdravlja i dobrobiti našeg tela. U svakodnevnom životu se retko setimo da se istegnemo, a to može dovesti do bolnih mišića i do lošeg držanja tela. Razgovarali smo sa Ivanom Milević, profesorom sporta i ličnim trenerom, o benefitima redovnog istezanja.

Istezanje je jedan od aspekata zdrave rutine koji često zanemarujemo, a poslednjih godina se sve češće čuje da se ne treba istezati. Međutim, Ivan Milević je istaknuo da su ti argumenti prilično labavi i kruti. Istezanje ne smanjuje upalu, ali ima puno benefita za naše telo.

Sedentaran način života, ponavljajući pokreti, visok nivo stresa i loša ishrana mogu dovesti do narušenog držanja tela i kompenzacija u pokretu. Mišići sa jedne strane zgloba su skraćeni, dok su sa druge strane izduženi. Ovo može prouzrokovati bolove i nelagodu u svakodnevnim aktivnostima.

Istezanje je ključno za održavanje mobilnosti i fleksibilnosti tela, ali također i za zdravlje zglobova. Kada zanemarujemo ovaj aspekt, dolazi do nervne regulacije dužine mišića čime se telo prilagođava i narušava okolne zglobove.

Postoje različite metode istezanja, ali svaki skraćeni mišić ne zahteva istezanje. Ponekad je dovoljno raditi vežbe mobilnosti kako biste održali opseg pokreta u zglobovima. Trening sa opterećenjem neće skratiti mišiće sve dok se radi u punom opsegu pokreta.

Milević preporučuje da se na početku treninga rade dinamičko aktivna istezanja kako biste adekvatno uvukli telo u trening, dok se statičko aktivno i pasivno istezanje rade na kraju treninga. Sve u svemu, istezanje nije potrebno za svakoga, ali veoma je korisno za održavanje zdravlja i dobre funkcionalnosti tela.

Ukratko, istezanje je ključno za održavanje mobilnosti i fleksibilnosti tela, ali nije nužno za sve ljude. Važno je raditi vežbe koje imaju za cilj očuvanje zdravlja zglobova i održavanje opsega pokreta. Ponekad, vežbe mobilnosti su dovoljne kako biste održali funkcionalnost tela. Ipak, nije loše raditi istezanja kao deo redovne rutine, jer mogu doneti same koristi za zdravlje i dobrobit tela.