Merenje težine je tema koja polarizuje mišljenja stručnjaka za zdravlje. Dok neki zagovaraju svakodnevno merenje kao način promovisanja odgovornosti i upravljanja težinom, drugi smatraju da ono može izazvati negativne psihološke reakcije i nezdravo ponašanje. Međutim, istraživanja su pokazala da redovno samomerenje može biti efikasna strategija za gubitak težine i upravljanje istom. Učesnici nekoliko studija koji su se vagali jednom nedeljno ili dnevno tokom nekoliko meseci izgubili su više kilograma i više jedinica BMI-ja nego oni koji se nisu često vagali.

Težina tela može varirati tokom dana i nedelje, a ove fluktuacije su često povezane sa sadržajem vode u telu. Faktori poput vrste hrane koju konzumiramo, unosa soli, vežbanja, hormona ili čak pražnjenja creva mogu uzrokovati privremene promene u telesnoj težini. Ako se često merimo, ove normalne fluktuacije mogu izazvati nepotreban stres. Zato je preporučljivo meriti se jednom nedeljno, u isto vreme i pod istim uslovima, kako bi dobili tačniju sliku o našim tendencijama težine tokom vremena.

Prečesto merenje može dovesti do opsesije brojkom na vagi i nezdravih dijeta ili restrikcija. Dugoročna istraživanja su pokazala da oni koji se često dijetalno ograničavaju imaju veću verovatnoću za buduće gojenje. Zbog toga se preporučuje merenje težine na nedeljnom nivou kako bi se sprečila opsesija i sabotaža gubitka težine.

Upravljanje zdravljem i težinom uključuje više od samo broja na vagi. Važno je fokusirati se i na druge pokazatelje kao što su fit garderoba i kako se osećamo fizički i emotivno. Vaga je samo jedan deo tog procesa, a merenje težine treba da bude koristan alat u praćenju napretka, a ne izvor stresa. Važno je naći balans između praćenja težine i održavanja zdravog odnosa prema svom telu.