Novo istraživanje s Tehnološkog univerziteta Swinburne u Melburnu pokazuje da je stajanje ključno za optimalno zdravlje srca. Studija je obuhvatila 2.300 volontera koji su praćeni tokom osam dana kako bi se utvrdilo koliko dugo treba provesti sedeći, stojeći, spavajući i vežbajući kako bi se održalo srce zdravim.

Stručnjaci su otkrili da bi trebalo da sedimo samo šest sati dnevno, dok bismo trebali provesti više od dva sata na dan na energičnoj fizičkoj aktivnosti. Lagane vežbe trebalo bi da traju još dva sata, dok je optimalno spavanje osam sati i dvadeset minuta.

Dr. Christian Brakenridge, autor studije, ističe da je redovno sprovođenje tih mera ključno za dobrobit srca. Istraživanje je pokazalo da manje vremena provedenog sedeći i više vremena provedenog u telesnoj aktivnosti poboljšava nivoe glukoze, insulinske osetljivosti, insulina, postotka masnoće, triacilglicerola i holesterola.

Analizirajući podatke volontera, naučnici su zaključili da bi kombinacija kraćeg vremena provedenog sedeći, više vremena u stojećem položaju, vežbanja i sna bila najpovoljnija za kardiometaboličko zdravlje. Studija je pokazala da sedentarno ponašanje loše utiče na zdravlje srca te da bi veća fizička aktivnost trebala biti prioritet za održavanje optimalnog zdravlja.

Ova istraživanje pruža važne smernice o tome koliko dugo trebamo provesti sedeći, stojeći, vežbajući i spavajući kako bismo očuvali zdravlje srca. Redovno sprovođenje tih mera može imati trajne dobrobiti za srce i ukupno zdravlje. Stoga je važno voditi računa o aktivnosti i vremenu provedenom u različitim položajima kako bismo održali zdrav i snažan srce.