Zima je vrijeme kada se često povećava unos kalorija, smanjuje aktivnost i povećava stres. Važno je pronaći načine kako očistiti organizam od toksina i stresa te uspostaviti zdravije navike prehrane i života. Zdravo mršavljenje je ključ za postizanje tog cilja. Prema mišljenju doktora Dejana Čubrila, kontinuirani proces zdrave ishrane je važan, pri čemu je bitno smanjiti količinu hrane koja se unosi. Održavanje redovnih i umjerenih obroka od velike je važnosti, a ne prejedanje ili izgladnjivanje.

Kada je riječ o večernjim obrocima, preporučuje se uzimanje male količine hrane, poput šake badema ili jednog jaja, ako je zaista potrebno. Bitna je uravnotežena ishrana uz kombinaciju namirnica i umjerene količine, te izbjegavanje prevelikih obroka. Nutricionizam bi trebao pomoći u kombiniranju namirnica, a ne dijagnosticiranju, te konzumacija masti u umjerenim količinama je bitna za održavanje energetskog balansa.

Čubrilo ističe važnost pravilnog unos kalorija, ističući da se organizam navikava na manje količine hrane. Prekomjerno konzumiranje hrane može dovesti do problema poput insulinske rezistencije. Voće, iako zdravo, ne bi trebalo biti temelj dijete zbog rizika od problema s varenjem.

Doktorev savjet je da se tijelo ne bi trebalo izlagati pretjeranoj fizičkoj aktivnosti, već se preporučuje lagana šetnja umjesto intenzivnog trčanja. Zdrava prehrana uz umjerene količine hrane, zdrave masti i izbjegavanje šećera može pomoći u održavanju energije i mršavljenja. Detoksikacija organizma ne bi trebala zamijeniti obrok, te se svakodnevno treba fokusirati na uravnoteženu ishranu.

Autofagija je teorijska priča koja može funkcionirati uz umjerenu konzumaciju hrane. Monasi koji se bave ovom praksom imaju jednostavne obroke s malim količinama hrane. Važno je stvoriti hormonalnu ravnotežu i ne opterećivati organizam s prevelikim unosom hrane.

Na kraju, čišćenje organizma uz pomoć ciklusa detoksikacije može biti korisno, no bitno je znati razliku između čišćenja i zamjene obroka voćem ili sokovima. Umjerenost, uravnotežena prehrana i izbjegavanje ekstremnih dijeta ključni su za zdravo mršavljenje i očuvanje zdravlja i vitalnosti.