Doručak je obrok koji se često preskače ili se svede na konzumaciju samo kafe. Nažalost, takav „doručak“ nije dovoljan i može imati negativne posledice na naše mentalno zdravlje, posebno kada je reč o anksioznosti. Čak i neadekvatan doručak može biti okidač za pojačavanje anksioznosti. Psihoterapeut Marko Jovašević ističe da su neke loše navike odgovorne za povećanje anksioznosti, a mnoge od njih su svakodnevne i često ih praktikujemo nesvesno.

Anksioznost je mentalno stanje koje se manifestuje kroz panične napade i konstantnu zabrinutost. Može se javiti kao prirodna reakcija na stres i strah, iako su često ti stres i strah iracionalni. Upravo zbog toga je važno da obratimo pažnju na svoje navike i izbegnemo one koje mogu povećati anksioznost.

Neadekvatan doručak, kao što je konzumacija samo kafe bez pravog obroka, može dovesti do povećanja anksioznosti. Ovo je samo jedna od loših navika koja može uticati na mentalno zdravlje. Takođe, preskakanje obroka, nedostatak pauza tokom dana, preterano hiperanaliziranje, skrolovanje po telefonu bez svesti o tome, uzimanje alkohola da bi se „opustili“, preterano konzumiranje šećera, nedostatak vremena za mir i tišinu, emotivne reakcije, konstantno gledanje serija koje karakteriše nasilje i napetost, kao i nedostatak zdravih jutarnjih ili večernjih rutina, sve su to faktori koji mogu doprineti povećanju anksioznosti.

Svaka od ovih navika može imati negativan uticaj na naše mentalno zdravlje i povećati nivo anksioznosti. Stoga je važno da obratimo pažnju na naše navike i pokušamo da izbegnemo one koje nam ne prijaju.

U današnjem brzom i stresnom načinu života, lako je upasti u ove loše navike. Međutim, važno je da budemo svesni uticaja koje ove navike mogu imati na naše mentalno zdravlje, i da pokušamo da ih promenimo. Možda će biti teško izbeći neke od ovih navika, ali će svakako biti korisno za naše mentalno zdravlje.

Istraživanja su pokazala da se mentalno zdravlje može poboljšati pravilnom ishranom, redovnom fizičkom aktivnošću, adekvatnim snom, i izbegavanjem loših navika. Stoga, važno je da obratimo pažnju na ono što unosimo u svoje telo i način na koji se ponašamo, kako bismo smanjili nivo anksioznosti i poboljšali svoje mentalno zdravlje.

Anksioznost može biti veoma iscrpljujuća i može uticati na naš svakodnevni život. Zbog toga je važno da se potrudimo da smanjimo njen uticaj na naše mentalno zdravlje. Promena loših navika može biti ključna u tom procesu, a rezultati će se sigurno odraziti na naše opšte blagostanje.

Dakle, iako nam se čini da su neke od ovih navika nevažne, njihov uticaj na naše mentalno zdravlje može biti veoma značajan. Zato je važno da budemo svesni svojih navika i da radimo na njihovoj promeni kako bismo smanjili nivo anksioznosti i podigli svoj kvalitet života.