Iako su alkoholna pića sastavni deo mnogih slavlja i okupljanja, možemo se zapitati kako ona utiču na naše fizičko zdravlje. Širom sveta, posebno tokom vikenda, ljudi konzumiraju velike količine alkohola, a ovaj sindrom nazvan je „postpraznični sindrom srca“. Alkohol ima diuretski efekat i može izazvati dehidrataciju, što dovodi do usporenosti, glavobolje i sličnih simptoma. Jedan od načina da se alkohol izbaci iz organizma je kroz jetru, ali veće količine alkohola mogu delovati toksično na jetru. Alkohol ostaje u krvi, dahu, urinu i slini 24 sata nakon konzumacije, a treniranje ne ubrzava izbacivanje alkohola iz organizma.

Profesor sporta i lični trener, Ivan Milević, ističe da alkohol povećava lučenje hormona stresa kortizola i negativno utiče na mišiće. Dodatno, može povećati rizik od hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, ometati apsorpciju nutrijenata iz hrane i oslabiti imunološki sistem. Također, utiče na aktivnost mozga, ravnotežu i pažnju. Sve ovo može negativno uticati na performanse u teretani, pa se preporučuje umerenost u konzumaciji alkohola.

Smatra se da skroman unos alkohola može štititi srce i smanjivati rizik od bolesti koronarnih arterija, ali je važno sagledati uticaj alkohola na telo. Alkohol remeti metabolizam i gojenje, smanjuje mišićnu masu i povećava rizik od povreda. Konzumacija alkohola takođe može uzrokovati oštećenje jetre, otežanu apsorpciju vitamina i minerala, smanjenje kiseonika u mišićima, otežan oporavak od treninga i nepravilnu raspodelu masti u organizmu.

Na kraju, važno je napomenuti da umerena konzumacija alkohola ne mora nužno štetiti telu, ali preterano konzumiranje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Zbog toga, treba pažljivo razmatrati svoje navike konzumiranja alkohola i svesti ih na razumnu meru kako bi se sačuvalo zdravlje.