U današnje vreme, sa izraženim problemima sa zdravljem, skoro je nemoguće sačuvati svoj imunitet pod stalnim stresom i pojačanim kontaktima sa infekcijama. Međutim, postoji način da se na prirodan i zdrav način poveća otpornost organizma na viruse i infekcije, a to je putem ishrane. Konzumiranje određenih namirnica može da nam pomogne u jačanju imuniteta.

Prema rečima poznate nutricionistkinje Ane Todorović, ishranom se može preventivno delovati na nastanak virusnih infekcija, gripa i opstrukcije disajnih puteva. Ali, čak i kada do infekcije i prehlade već dođe, ukoliko nisu prejake, može ih se suzbiti ili svesti na najblažu moguću meru konzumiranjem određene hrane.

Nutricionistkinja Ana Todorović preporučuje sledeće namirnice za jačanje imuniteta:
– Limun: Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, limun je veoma značajan za suzbijanje simptoma prehlade i gripa. Takođe deluje antiseptički kod infekcija urinarnih kanala i ima alkalno dejstvo na organizam.
– Kiseli kupus: Ova namirnica je posebno bogata mineralima, vitaminima i vlaknima, a ima i probiotsko dejstvo.
– Beli luk: Osim što ima lekovita, antivirusna, antibiotska i antiseptička svojstva, beli luk takođe povoljno utiče na visok krvni pritisak.
– Bukovača: Ova vrsta gljive se sastoji od proteina, vode, vitamina i minerala, a takođe sadrži imunoglikane koji su značajni za jačanje imuniteta.
– Namirnice bogate cinkom: Cink je važan mineral za jačanje imunog sistema i može se naći u plodovima mora, mesu, mlečnim proizvodima, semenu sirove bundeve i susamu, leblebijama i ovsem.

Uz navedene namirnice, nutricionistkinja ističe i zeleno voće i povrće, koje zbog sadržaja hlorofila i vitamina A takođe povoljno utiče na organizam. Pored toga, preporučuje se i konzumacija meda, đumbira i kurkume.

Takođe, nutricionistkinja je podelila i recept za multivitaminski imunosmuti koji uključuje zelenu jabuku, cveklu, šargarepu, baby spanać, sveži krastavac, malo rendanog đumbira, med i malo vode. Ova smesa je veoma hranjiva i može se koristiti kao bogat izvor vitamina i minerala.

Na kraju, važno je napomenuti da pravilna ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Kombinacija raznovrsne i uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i odgovarajući unos tečnosti mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od virusnih infekcija. Stoga, treba obratiti pažnju na izbor namirnica i održavati zdrave navike kako bi se ojačao imunosistem i sačuvalo zdravlje tokom cele godine.