Život može biti pun izazova i stresnih situacija, ali postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste zadržali unutrašnji mir. Neurofiziolog Dr. Rick Hanson deli nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da ostanete smireni i fokusirani čak i kada se suočavate sa teškim situacijama.
Prvo pravilo je suočavanje sa lošim situacijama. Umesto da bežite od problema, prihvatite ih i pokušajte da se nosite sa njima direktno. Suočavanje sa negativnim trenucima može vam pomoći da preuzmete kontrolu nad situacijom.
Drugi savet je okretanje pozitivnom. Čak i u izazovnim situacijama, pokušajte da se fokusirate na pozitivne aspekte trenutka. To može pomoći da ostanete smireni i da se lakše nosite sa stresom.
Treći korak je negovanje unutrašnje pozitivnosti. Emocionalna memorija i pozitivan neuroplastični proces mogu vam pomoći da ojačate unutrašnju otpornost. Svakodnevno usmeravanje pažnje na pozitivne stvari u vašem životu može imati dugoročan uticaj na vaše mentalno zdravlje.
Četvrti savet je pristupanje sa otvorenim srcem i empatičnošću. Čak i kada se suočavate sa osobama koje vas iritiraju, pokušajte da pronađete trenutke saosećanja. Otvoreno srce i empatičan pristup mogu promeniti dinamiku konflikta i pomoći vam da zadržite unutrašnji mir.
Konačno, prioritetizujte unutrašnji mir. Bez obzira na spoljašnje okolnosti, važno je da ne dozvolite da ugroze vaš unutrašnji mir. Fokusiranje na unutrašnju ravnotežu pomoći će vam da zadržite kontrolu nad svojim emocionalnim stanjem.
Uz ove korake, možete naučiti kako da ostanete smireni i fokusirani čak i kada se suočavate sa teškim situacijama. Važno je da sačuvate svoj mir, jer je on ključ za održavanje mentalnog zdravlja. Nemojte dozvoliti da vas spoljašnje okolnosti preplave, već se fokusirajte na svoju unutrašnju snagu i otpornost.
