Alergije su čest problem s kojim se ljudi susreću, a simptomi poput kijanja, svraba očiju i curenja nosa mogu biti vrlo neugodni. Antihistaminici su često korištena terapija za kontrolu alergijskih reakcija, ali postoje i drugi načini za ublažavanje simptoma alergija. Hrana i nutrijenti biljnog porekla mogu imati sličan efekat u blokiranju histamina, hemikalije koja uzrokuje simptome alergija.

Jedan od tih nutrijenata je vitamin C, koji je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Istraživanja iz 2023. godine otkrila su da vitamin C može pomoći u smanjenju simptoma alergijskog rinitisa, te se preporučuje uzimanje vitamina C kao dodatka ishrani ukoliko postoji nedostatak ovog vitamina.

Probiotici, mikroorganizmi koji pomažu održavanju zdrave crevne flore, takođe mogu imati veliku ulogu u olakšanju simptoma alergija. Istraživanja su pokazala da probiotici mogu smanjiti simptome alergija, astme i atopijskog dermatitisa. Stoga, dodavanje namirnica bogatih probioticima u ishranu može biti korisno za osobe koje pate od sezonskih alergija.

Kopriva je biljka koja se takođe povezuje s ublažavanjem simptoma alergija, ali studija iz 2017. godine ističe da kopriva može imati sličan efekat kao placebo. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdila efikasnost ove biljke u borbi protiv alergija.

Kvercetin, antioksidans koji se nalazi u brojnim namirnicama, takođe može imati antihistaminsko dejstvo i efikasno smanjiti simptome alergija. Studija iz 2022. ukazuje na potencijal kvercetina u borbi protiv alergijskih reakcija, te se preporučuje unos hrane bogate ovim sastojkom ili uzimanje kvercetina kao dodatka ishrani.

Bromelain, enzim koji se nalazi u ananasu, takođe može biti efikasan u borbi protiv sinusitisa izazvanog alergijama. Analiza iz 2023. godine pokazuje da unos bromelaina kroz konzumaciju ananasa može olakšati simptome alergijskih reakcija, pa se preporučuje konzumacija ove voćke umesto korišćenja suplemenata.

Upravljanje alergijskim reakcijama može biti izazovno, ali znanje o nutrijentima i biljkama koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma može biti od velike pomoći. Kombinacija pravilne ishrane, suplemenata i prirodnih lekova može poboljšati kvalitet života osoba koje pate od alergija. Važno je konsultovati se s lekarom pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani ili promene ishrane kako bi se osigurala sigurnost i efikasnost terapije.