Hidratacija je ključna za održavanje normalnih fizioloških funkcija organizma, posebno tokom leta kada se gubi veća količina tečnosti znojenjem. Voda je vitalna za unos esencijalnih minerala poput kalcijuma i magnezijuma, te za eliminaciju toksina iz tela. Održavanjem hidriranosti organizma održavamo normalnu telesnu temperaturu i pritisak.

Dehidracija može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Zato je važno unositi dovoljno tečnosti tokom letnjih meseci. Marina Dekan, food blogerka, otkrila nam je recept za osvežavajući letnji napitak – malinadu.

Kupovni sokovi često sadrže veštačke dodatke, arome i šećere koji mogu negativno uticati na organizam. Preporučuje se konzumiranje vode, biljnih čajeva i prirodnih sokova koji se mogu napraviti kod kuće ceđenjem ili blendiranjem voća i povrća.

Biljni čajevi poput kamilice, nane i zelenog čaja ne samo da hidriraju organizam, već poboljšavaju probavu, smanjuju nadutost i podstiču prirodnu detoksikaciju tela.

Malinada je savršen napitak za vrele letnje dane. Potrebni sastojci su voda, limun, med, maline i led. Limunadu treba procediti pre serviranja kako bi se uklonili komadići voća. Uživajte u osvežavajućoj malinadi tokom vrelih letnjih dana.