Sedam saveta za poboljšanje sna

Poboljšanje kvalitete sna je ključno za opšte zdravlje i dobrobit. Stručnjaci sugerišu nekoliko ključnih navika koje mogu pomoći u ovom procesu. Prvo, održavanje doslednog vremena buđenja može pomoći telu da uspostavi redovan ritam, olakšavajući uspavljivanje i buđenje. Izbegavanje pomeranja alarma je takođe važno, jer produžavanje vremena provedenog u krevetu može izazvati osećaj umora i grozničavosti. Praćenje kvaliteta sna može biti korisno, ali previše oslanjanje na tehnologiju može izazvati nepotreban stres. Rad na kvalitetu sna je takođe važan, posebno za one koji rade noćne smene. Svesnost o okruženju, optimalna temperatura za spavanje i poboljšanje higijene spavanja su takođe ključni faktori za poboljšanje kvaliteta sna. Uvođenje ovih jednostavnih navika može imati značajan uticaj na vaš san i opšte zdravlje.