Ljeti, kada su temperature visoke, važno je znati kako se zaštititi od toplotnih udara i dehidracije. Kada su temperature visoke kao ovih dana u Srbiji, mnogi ljudi ostaju kod kuće kako bi izbjegli ekstremne vrućine.

Kada je tijelo izloženo visokim temperaturama, pokušava održati normalnu tjelesnu temperaturu od otprilike 37°C aktiviranjem mehanizama hlađenja. Tijelo širi krvne žile blizu površine kože (vazodilatacija) kako bi oslobodilo više topline, a znojne žlijezde proizvode više znoja koji se isparava s kože i hladi tijelo.

Međutim, povećano znojenje može dovesti do dehidracije ako se izgubljena tekućina ne nadoknadi. Simptomi dehidracije uključuju žeđ, umor, vrtoglavicu i smanjenje mokrenja. Opterećenje srca također može biti povećano jer srce mora pumpati brže kako bi povećalo cirkulaciju krvi i pomoglo u hlađenju tijela.

Ako tijelo ne može efikasno rashladiti, može doći do toplotnog stresa, koji se može manifestirati simptomima poput glavobolje, vrtoglavice, mučnine i konfuzije. Ako se to ne liječi, može dovesti do ozbiljnijih stanja poput toplotne iscrpljenosti i toplotnog udara.

Toplotna iscrpljenost karakterizira obilno znojenje, slabost, hladna i vlažna koža, ubrzan puls i mučnina. Važno je odmah se skloniti u hladniji prostor, hidrirati se i odmarati. Toplotni udar je ozbiljno stanje kada telesna temperatura pređe 40°C, što može uzrokovati oštećenje organa, gubitak svijesti i čak smrt ako se ne liječi.

Visoke temperature također mogu utjecati na metabolizam tijela, usporavajući ga kako bi smanjili proizvodnju topline. Gubitak soli kroz znojenje također može poremetiti ravnotežu elektrolita u tijelu. Također, visoke temperature mogu dovesti do umora i smanjenja kognitivnih funkcija.

Direktno izlaganje glave i vrata suncu može uzrokovati sunčanicu, upalu moždanih ovojnica. Kako biste se zaštitili od ovih efekata, važno je ostati hidrirani, izbjegavati direktno izlaganje suncu tijekom najtoplijih dijelova dana, nositi odgovarajuću odjeću i tražiti hlad kad god je to moguće.

Važno je razumjeti kako tijelo reagira na visoke temperature i kako se zaštititi od potencijalnih problema poput toplotnih udara i dehidracije. Ostanite hidrirani, držite se hladnih prostora i izbjegavajte izlaganje suncu tijekom najtoplijih dijelova dana kako biste se zaštitili od negativnih posljedica vrućina.