Nutricionistkinja Jagoda Jorga savetovala je danas da se ishrana prilagodi visokim letnjim temperaturama koje prelaze i 40 stepeni. Istaknula je važnost izbalansirane ishrane koja uključuje voće, povrće i mršave izvore proteina poput belanaca, nemasnog mesa i ribe.

Jorga je istakla da ljudi koji imaju višak kilograma često imaju nutricione deficite zbog nepravilnog izbora namirnica. Preporučila je da ishrana obuhvati dovoljno povrća i mršavih izvora proteina te da se kombinuju proteinske namirnice kako bi se osiguralo da se unose svi potrebni nutrijenti. Takođe je naglasila važnost fizičke aktivnosti koja je neophodna radi održavanja zdravog životnog stila.

Idealna ishrana, prema Jorgi, uključuje konzumaciju ribe dva puta nedeljno, biljnih proteina jedanput nedeljno, mesa tri do četiri puta nedeljno te redovno uzimanje vode radi hidratacije organizma. Jorga je istakla i važnost pravilnog rasporeda obroka kako bi se izbeglo prejedanje i održao stabilan nivo energije tokom dana.

Govoreći o ishrani kod starijih osoba, Jorga je istakla važnost unosa proteina i smanjenja energetskog unosa kako bi se održala mišićna masa i zdravlje. Preporučila je eliminisanje „luksuznih kalorija“ poput slatkiša kako bi se postiglo zdravije ishrana.

U skladu sa visokim temperaturama, Jorga je preporučila unos lakše hrane poput povrtnih čorbica i salata tokom dana, dok je konzumacija proteinskih namirnica preporučena za jutarnje i večernje obroke. Takođe je istakla važnost hidratacije i preporučila unos do tri litra vode dnevno za žene i do tri i po litra za muškarce, sa povećanjem unosa tokom ekstremno vrućih dana.

Ukupno, Jorga je naglasila važnost pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i hidratacije kako bi se održalo zdravlje i dobrobit tokom letnjih meseci. Njene preporuke obuhvataju balansiranu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i adekvatnu hidrataciju kao ključne elemente zdravog životnog stila koji će pomoći u održavanju optimalnog zdravlja i energije.