Trener otkriva pet navika zbog kojih ne gubite kilograme

Gubitak kilograma zahteva puno rada, posvećenosti, motivacije i prilagođen plan. Postoje navike koje mogu negativno uticati na uspeh mršavljenja, a lična trenerka Viktorija Brejdi izdvojila je pet takvih navika. Nesvesno jedenje i grickanje može usporiti napredak u mršavljenju jer se ne prate unosi kalorija. Preskakanje obroka može dovesti do loših prehrambenih odluka zbog gladi. Unos previše kalorija kroz piće, poput voćnih sokova ili alkohola, može povećati telesnu masu i usporiti metabolizam. Nedovoljno spavanje može dovesti do povećanja težine jer se telo ne oporavlja kako treba. Takođe, davanje prednosti vežbanju nad ishranom može dovesti do zastoja u mršavljenju, jer je balans između dva važan. Gubitak kilograma zavisi 80% od ishrane i samo 20% od fizičke aktivnosti. Važno je sagoreti više kalorija nego što ih unosimo kako bismo uspešno smršavili.