Optimalna ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja creva. Stručnjaci upozoravaju da određene namirnice mogu negativno uticati na probavu i da pogoršavaju simptome poput nadimanja, smetnji u varenju i upala. Hrana koja može narušiti zdravlje creva može takođe usporiti metabolizam i dovesti do povećanja telesne težine.
Stručnjaci za ishranu, Abi Grim i Krutika Nanavati, zajedno sa ličnim trenerom i savetnicom za ishranu, Alanom Kejt Derik, istakli su tri kategorije namirnica koje mogu biti problematične za zdravlje creva. Prva kategorija su žitarice sa veštačkim zaslađivačima. Veštački zaslađivači koji se često dodaju hrani mogu narušiti balans crevne flore i negativno uticati na zdravlje digestivnog trakta. Konzumacija veštačkih zaslađivača može ometati prirodnu regulaciju apetita, što može dovesti do povećanog unosa kalorija, a samim tim i do povećanja telesne težine.
Druga kategorija su zaslađeni jogurti. Jogurt sa dodatim šećerom može negativno uticati na različite aspekte zdravlja. Proizvodi koji sadrže visoke nivoe dodatih šećera mogu doprineti nadimanju, digestivnoj nelagodnosti i poremetiti ravnotežu crevnih bakterija, što može dovesti do upala.
Treća kategorija su granole. Iako se granola često smatra zdravim izborom za doručak zbog sadržaja celih zrna i orašastih plodova, može izazvati nadimanje i probleme sa crevima kod nekih osoba. Komercijalne granole često sadrže visoke nivoe dodatih šećera i nezdravih masti, što može poremetiti varenje i izazvati nelagodnost.
Stručnjaci savetuju da se umesto ovih problematičnih namirnica, biraju one koje su bogate vlaknima, kao što su povrće, voće, integralne žitarice i fermentisani proizvodi poput kiselog mleka. Takođe je važno izbegavati preteran unos šećera, veštačkih zaslađivača i rafinisanih namirnica.
Ukoliko imate probleme sa probavom, nadimanjem ili upalama u crevima, važno je da se konsultujete sa nutricionistom ili lekarom kako biste dobili pravilne smernice i preporuke za ishranu koja će podržati zdravlje vašeg digestivnog sistema. Čuvajte svoje zdravlje creva pravilnim izborom namirnica kako biste održali balans i funkciju vašeg digestivnog trakta.
