Prema nedavnom istraživanju objavljenom u International Journal of Clinical and Health Psychology, provedba određenih vježbi manje od deset minuta dnevno može pomoći muškarcima da produže seksualni odnos, s rezultatima vidljivim za samo dvije tjedna.
Ovo istraživanje istražuje utjecaj visokointenzivnog intervalnog treninga (HIIT) na prevenciju preuranjene ejakulacije.
HIIT je režim vježbanja koji se sastoji od kratkih perioda intenzivnog vježbanja, praćenih periodima oporavka s niskim intenzitetom.
Poznato je da HIIT poboljšava kardiovaskularno zdravlje, metabolizam i ima brojne druge zdravstvene koristi.
Sada se pokazuje da može imati pozitivan utjecaj i na seksualni život muškaraca.
Problemi s preuranjenom ejakulacijom
Preuranjena ejakulacija je seksualna disfunkcija koja se događa kada muškarac ejakulira prije ili odmah nakon penetracije, ili uz minimalnu stimulaciju.
Ovaj problem može izazvati frustraciju, nezadovoljstvo u seksualnim odnosima, kao i negativno utjecati na samopouzdanje i mentalno zdravlje.
Iako je vrlo česta, uzrok preuranjene ejakulacije još uvijek nije u potpunosti razjašnjen.
Rezultati studije
U studiji su sudjelovala 76 muškaraca u dobi od 18 do 34 godine, koji su imali stabilnu partnericu s kojom su imali seksualne odnose barem jednom tjedno.
Muškarci su podijeljeni u tri grupe: jedna je vježbala HIIT vježbe sedam minuta dnevno tijekom dvije tjedna, druga je izvodila vježbe sporog disanja u istom trajanju, dok je treća grupa radila normalne vježbe disanja.
Analiza je pokazala da su simptomi preuranjene ejakulacije opali kod onih koji su se bavili HIIT vježbama, kao i kod onih koji su prakticirali normalno disanje.
Istraživači su objasnili da HIIT vježbe pomažu u regulaciji pažnje na unutarnje i vanjske tjelesne senzacije, što može poboljšati kontrolu ejakulacije.
Ako želite produžiti vrijeme koje provodite u krevetu, razmislite o uključivanju HIIT vježbi u svoju dnevnu rutinu, ili barem prakticirajte vježbe disanja.
Ova studija pruža novu perspektivu na to kako kratki, ali intenzivni treninzi mogu pozitivno utjecati na seksualno zdravlje muškaraca, piše NY Post.
