Voćni trik može vam pomoći da zaspite brže i spavate bolje

Stručnjaci preporučuju da odrasla osoba treba spavati između sedam i devet sati svake noći, ali mnogi imaju problema sa nesanicom. Jedan od načina da se poboljša kvalitet sna je konzumacija ananasa pre spavanja. Ananas je bogat melatoninom, vitaminom C, magnezijumom i vlaknima, koji su ključni za dobar san. Takođe sadrži enzim bromelain, koji smanjuje upalu i opušta mišiće. Studije su pokazale da konzumacija ananasa može značajno povećati nivo melatonina u telu i poboljšati kvalitet sna. U jednom istraživanju, učesnici koji su pili sok od ananasa imali su najveću koncentraciju melatonina u krvi dva sata nakon konzumacije. Uvrštavanje ananasa u večernju užinu može pomoći da brže zaspite i uživate u kvalitetnijem snu.