Sumnja: 10 stvari koje trebaš reći „ne“ kako bi imao bolji život
Svi se mi svakodnevno borimo sa različitim izazovima. I svi želimo da naš život bude bolji, srećniji i ispunjeniji. Postizanje boljeg kvaliteta života može delovati nedostižno, kao da je uvek nadohvat ruke ali nikada potpuno dostupno. Provodimo značajan deo života radeći ono što moramo. Deca idu u školu, odrasli idu na posao, a između ostaje malo vremena da zaista uživamo.
Navikli smo da govorimo „da“, ali pristanak na sve može nas iscrpeti i izazvati osećaj ogorčenosti. Evo 10 stvari kojima treba da počneš da govoriš „ne“ ako želiš da živiš mnogo bolji život:
1. Provođenje vremena sa lažnim prijateljima
2. Preterano opterećivanje poslom
3. Posvećivanje sve svoje energije drugima
4. Kupovina nepotrebnih stvari
5. Zaglavljivanje u rutini
6. Izbegavanje teških zadataka
7. Odbacivanje svojih snova
8. Preskakanje obroka
9. Ignorisanje signala svog tela
10. Biti previše zauzet
Razvijanje različitih vrsta prijateljstava, od suseda sa kojima razmenjujemo ljubaznosti do bliskih prijatelja koji su uvek tu da nas podrže kada život postane težak, ima svoju vrednost. Jedno istraživanje iz 2023. godine utvrdilo je da kvalitet prijateljstava predviđa dobrobit tokom celog života, posebno za jednu određenu starosnu grupu. Kvalitet prijateljstava u tridesetoj godini predviđa dobrobit ljudi u pedesetoj, što znači da visoko kvalitetni prijatelji mogu očuvati tvoje zdravlje kasnije u životu.
Imati posao je karakteristika odraslog života. Iako rad može pružiti osećaj svrhe, provoditi previše vremena radeći je direktan put do visokog stresa, nižeg zadovoljstva životom i neizbežnog sagorevanja. Prema Američkom institutu za stres, 83% zaposlenih u SAD-u izveštava da svakodnevno doživljava stres na radnom mestu, dok 76% kaže da stres utiče na njihove lične odnose.
Ne možeš voziti auto sa praznim rezervoarom i ne možeš sipati iz prazne čaše. Ako si osoba koja se preterano daje i iscrpljuje, pokušaj da kažeš „ne“ i da posvetiš vreme sebi. Različite aktivnosti mogu ti doneti radost i ispunjenje, ali važno je postaviti granice i ne dozvoliti da ti druge obaveze preopterete raspored.
Može biti primamljivo pratiti najnovije trendove, govoreći „da“ omiljenoj kombinaciji nekog influensera. Ali taj nalet dopamina brzo se istroši, a onda ti ostane gomila retko nošenih odevnih predmeta na dnu ormara. Umesto da opsesivno kupuješ onlajn, pokušaj da koristiš ono što već imaš u svom ormaru i recikliraš svoju garderobu.
Postoje dokazane fizičke i mentalne zdravstvene koristi od održavanja ustaljene rutine. Održavanje redovnog rasporeda spavanja pomaže ti da se dobro naspavaš, što zauzvrat može pomoći u upravljanju stresom i anksioznošću. Odvajanje vremena da svakodnevno pomeriš svoje telo održava te zdravim u umu, telu i raspoloženju, bilo da šetaš svog psa oko bloka ili plešeš uz omiljenu pesmu u kuhinji.
Sasvim je normalno i gotovo očekivano da odlažemo određene stvari. Uostalom, gledanje televizije je prijatnije od čišćenja kupatila, a bilo koja druga aktivnost je prijatnija od obavljanja važnih telefonskih poziva i zakazivanja sastanaka. Prema studiji objavljenoj od strane Američkog psihološkog udruženja, izbegavanje zadataka dovodi do osećaja neuspeha, što dalje vodi ka dodatnom izbegavanju zadataka, i tako u beskonačnost, dok se tvoja pošta gomila, a kupatilo je i dalje prljavo.
Kako starimo, lako je prestati sanjati. Skloni smo da zanemarimo svoju maštu kako bismo se više fokusirali na stvarnost. Iako je briga o životu koji imamo praktična stvar, uskraćivanje sebi mogućnosti za čuđenje i divljenje je, pa… dosadno. Daj sebi vremena za male, svakodnevne radosti i uskoro ćeš se osećati srećnije nego što misliš.
Svi smo učeni da je uravnotežena ishrana dobra za nas, ali mnogi ljudi izveštavaju da su previše zauzeti da bi stizali na tri obroka dnevno, uprkos zdravstvenim rizicima povezanim sa preskakanjem obroka. Neredovna ishrana ljude čini umornijim nego inače, uzrokuje nagle skokove šećera u krvi i ometa njihov metabolizam.
Pored ideje da je pravilna ishrana ključna za zdrav i srećan život, jednako je važno slušati i druge poruke koje ti telo šalje. Potpuno je normalizovano da se forsiramo kroz umor i izbegavamo osnovnu brigu o sebi, ali takvo ponašanje iscrpljuje energiju sve dok ne sagorimo. Prekini sa ignorisanjem onoga što ti telo poručuje i odmori kada je potrebno, kako bi mogao/la da se obnoviš i živiš svoj život u potpunosti.
Lako je izgubiti se u svakodnevnom haosu, bilo da si roditelj zadužen za vožnju dece ili student zatrpan ispitnim zadacima. Uzimanje vremena daleko od onoga što mora da se uradi odličan je način da se ponovo uskladiš sa pravim ciljevima svog života. Da, možda su sudovi u sudoperi i veš u korpi, ali takođe postoje svež vazduh, sunčeva svetlost i meka trava u koju možeš da zakopaš bose noge. Nemoj ići na društvene događaje na koje ne želiš da ideš. Prespavaj subotnji trening fudbala s vremena na vreme. Odbij poziv na večeru kako bi mogao/la da čitaš knjigu, uživaš u kupanju ili jednostavno ne radiš ništa.
Govorenje „da“ može otvoriti vrata novim prilikama i perspektivama, ali takođe i govorenje „ne“ može doneti nove uvide i omogućiti ti da se fokusiraš na ono što je zaista važno. Sreća je u malim stvarima, u uravnoteženosti i slobodi od usuda koje nam nameće svakodnevnica. Kada naučiš da kažeš „ne“ stvarima koje ti ne donose radost, otvaraš vrata sreći i ispunjenju. Sledi svoje snove, brani svoje vreme i energiju, i živi život koji zaista zaslužuješ.
Fotografije koje prate ovaj članak su preuzete sa platformi Freepik, Pexels i Profimedia.
BONUS VIDEO:
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
