Gledanje u ekrane definitivno nije deo rešenja kada je reč o poboljšanju našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Činjenice jasno pokazuju da prekomerna upotreba ekrana može imati štetne posledice po naše blagostanje. Stoga je važno da budemo svesni ovih činjenica i da preduzmemo korake kako bismo smanjili svoje vreme provedeno pred ekranima.

Prema istraživanjima, prosečna osoba u današnjem društvu provodi više od osam sati dnevno pred ekranom, bilo da je reč o televizoru, računaru, tabletu ili pametnom telefonu. Ovaj neverovatan broj sati provedenih gledajući u ekrane može imati štetne posledice po naše fizičko zdravlje, uključujući probleme sa vidom, vratom i leđima. Takođe, prekomerna upotreba ekrana može dovesti do problema sa spavanjem i povećati rizik od gojaznosti.

Pored fizičkih posledica, gledanje u ekrane može imati i negativan uticaj na naše mentalno zdravlje. Studije pokazuju da osobe koje provode više vremena gledajući u ekrane imaju veći rizik od depresije, anksioznosti i drugih mentalnih problema. Ovo je posebno zabrinjavajuće kod dece i mladih ljudi, koji su najranjivija grupa kada je reč o štetnim efektima prekomerne upotrebe ekrana.

Postoji niz koraka koje možemo preduzeti kako bismo smanjili svoje vreme provedeno pred ekranima i poboljšali svoje fizičko i mentalno zdravlje. Prvo i osnovno je postavljanje granica za korišćenje ekrana, kako za sebe tako i za decu. Važno je da ne dozvolimo da ekrani postanu dominantni deo našeg svakodnevnog života i da pronađemo alternative koje će nam pomoći da se opustimo i relaksiramo bez upotrebe ekrana.

Takođe je važno da napravimo pauze tokom dana kada nećemo koristiti ekrane, kako bismo odmorili oči i mišiće. Preporučuje se da svakih sat vremena napravimo kratku pauzu od pet do deset minuta, tokom koje ćemo se protegnuti, prošetati ili raditi vežbe za oči. Ove male pauze mogu značajno poboljšati naše fizičko stanje i smanjiti rizik od problema uzrokovanih prekomernom upotrebom ekrana.

Takođe je važno da pronađemo alternative za vreme provedeno pred ekranima. Umesto gledanja televizije ili igranja video igara, pokušajmo da se posvetimo hobijima kao što su čitanje, sport, kuvanje ili druženje sa prijateljima i porodicom. Ove aktivnosti mogu nam pomoći da se opustimo i napunimo baterije na zdraviji način, bez negativnih efekata koje može imati prekomerna upotreba ekrana.

Na kraju, važno je da budemo svesni uticaja koje ekrani imaju na naše fizičko i mentalno zdravlje i da preduzmemo korake kako bismo smanjili svoje vreme provedeno pred ekranima. Gledanje u ekrane definitivno nije deo rešenja kada je reč o poboljšanju našeg blagostanja, stoga je važno da se potrudimo da pronađemo balans između korišćenja tehnologije i vremena koje provodimo van ekrana. Na taj način možemo poboljšati svoje zdravlje i blagostanje i učiniti da se osećamo bolje u sopstvenoj koži.