Prema nedavnom istraživanju, hrana koju svakodnevno konzumirate može imati značajan uticaj na vaše zdravlje i očuvanje istog. Određene namirnice mogu smanjiti rizik od različitih bolesti, uključujući komplikacije kao što su demencija, rak i srčane bolesti. Dve vrste hrane koje posebno pokazuju pozitivan uticaj na zdravlje su orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće.

Orašasti plodovi su odličan izvor hranljivih materija koje su ključne za zdravlje srca i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Studije sprovedene na ljudima koji redovno konzumiraju orašaste plodove pokazuju da imaju značajno manji rizik od srčanih bolesti, raka i prerane smrti. Takođe, svakodnevna konzumacija orašastih plodova može smanjiti rizik od umiranja od respiratornih bolesti za polovinu i od dijabetesa za skoro 40 odsto. Orašasti plodovi su bogati antioksidansima i zdravim mastima koje mogu pomoći u održavanju zdravog srca i prevenciji različitih bolesti.

Zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja, kupusa i zelene salate, takođe igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Ove namirnice su bogate esencijalnim hranljivim materijama kao što su vitamin K, lutein i folat, kao i biljnim flavonoidima koji imaju antiinflamatorna svojstva. Zeleno lisnato povrće je takođe bogato nitratima, koji telo može pretvoriti u nitrite, supstance koje opuštaju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi u srce, mozak i mišiće. Studije su pokazale da redovna konzumacija zelenog lisnatog povrća može usporiti kognitivni pad povezan sa starenjem, što može pomoći u očuvanju mentalnih funkcija u starijoj dobi.

Istraživanja sprovedena na Univerzitetu Imperijal u Londonu i Norveškom univerzitetu za nauku i tehnologiju takođe su potvrdila pozitivan uticaj orašastih plodova na zdravlje. Ljudi koji redovno konzumiraju orašaste plodove imaju znatno manji rizik od srčanih bolesti, raka i prerane smrti. Svakodnevna konzumacija orašastih plodova može čak pomoći i u produženju životnog veka, pokazala su istraživanja.

Ove namirnice, zajedno sa uravnoteženom ishranom i zdravim načinom života, mogu imati značajan uticaj na vaše zdravlje i očuvanje istog. Redovna konzumacija orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća može pomoći u prevenciji različitih bolesti i održavanju vitalnosti u starijoj dobi. Stoga, uvrstite ove namirnice u svoju ishranu i obratite pažnju na kvalitetu i raznovrsnost svoje ishrane kako biste očuvali zdravlje i vitalnost u svakoj životnoj dobi.